yoga udara

Yoga udara juga dikenali sebagai yoga antigraviti atau yoga udara. Seperti namanya, ia merupakan amalan yang berasal daripada disiplin kuno yang berasal dari India . Oleh itu, ia juga dikaitkan dengan amalan meditasi daripada agama tradisional Asia. Tambahan pula, ia menggabungkannya dengan teori-teori nenek moyang tentang senaman penggantungan.

Anda tidak seharusnya mengelirukannya dengan apa yang dipanggil tarian udara yang mungkin anda lihat dalam beberapa persembahan sarkas. Dalam hal ini, tumpuannya adalah pada keindahan estetik tulen, manakala dalam yoga udara terdapat komponen penting dalam kerohanian . Untuk menggalakkan anda mencubanya, kami akan menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang disiplin ini.

Bagaimanakah yoga udara diamalkan?

Perkara pertama yang perlu anda ketahui ialah yoga udara meningkatkan dan merangsang aspek fizikal dan rohani, malah emosi. Ia juga menggabungkan konsep yoga tradisional dengan disiplin lain seperti Pilates, gimnastik, tarian dan relaksasi secara harmoni.

Tambahan pula, ia sesuai untuk semua orang , jadi anda boleh mengamalkannya sama ada anda seorang atlet profesional atau sekadar menikmati yoga klasik. Tiada had umur. Ia adalah disiplin untuk semua peringkat. Ia menawarkan tahap yang berbeza dan juga cukup fleksibel untuk menekankan satu atau lain manfaatnya. Contohnya, sesetengah senaman yoga udara lebih tertumpu pada relaksasi, yang lain pada pengencangan, dan yang lain lagi pada prestasi sukan.

Malah, anda tidak perlu menggantung sepanjang sesi, anda boleh berehat dan, di atas semua, menyesuaikan postur anda. Mengenai ini, terdapat tiga darjah kerumitan. Tahap sifar adalah asas dan adalah untuk tujuan pemulihan. Orang yang mempunyai masalah tulang atau mobiliti boleh melakukannya. Ia juga bagus untuk ibu hamil.

Tahap satu melibatkan melakukan pelbagai pose sambil kekal bersentuhan dengan tanah. Tahap tiga ialah tahap akrobatik . Jika anda memutuskan untuk berlatih, badan anda akan tergantung di udara atau terbalik untuk kebanyakan masa—iaitu, terbalik.

Ayunan

Walau apa pun, peralatan biasa yang digunakan ialah buaian . Ini merujuk kepada sekeping fabrik lebar yang digantung dari siling tempat senaman dilakukan. Seperti peralatan sukan lain, buaian yang lebih canggih telah muncul dari semasa ke semasa. Pada masa kini, anda boleh menemui versi anti-gelincir atau buaian yang diperbuat daripada fabrik payung terjun supaya ia boleh menahan beban berat tanpa patah.

Tambahan pula, kini ia disertakan dengan aksesori supaya anda boleh melakukan pelbagai senaman dengan meletakkan fabrik dalam pelbagai posisi. Contohnya, tali trapezius pelbagai fungsi membolehkan anda melakukan terapi inversi, yang melegakan tekanan tulang belakang.

Selain daripada semua ini, buaian dilekatkan pada siling dengan cara pengancing yang mana fabriknya dipasang dengan menggunakan tali sambungan. Dengan cara ini, anda boleh mengalih keluarnya apabila anda tidak menggunakannya. Tetapi yang lebih penting daripada instrumennya ialah faedah yang dibawa oleh yoga udara kepada anda.

faedah yoga udara

Berbanding dengan yoga, disiplin kuno yang menjadi asal usulnya, amalan ini jauh lebih baru. Walau bagaimanapun, ia juga mendapat inspirasi daripada pengetahuan nenek moyang . Seperti yang telah kami sebutkan, tidak seperti saudara kandungnya yang lebih tua, senamannya dilakukan sambil digantung di atas buaian.

Tambahan pula, ia menggabungkan fizikal dan rohani dengan seni semata-mata kerana fleksibilitinya. Oleh itu, ia juga sangat menyeronokkan. Malah, mereka yang telah mula melakukannya dengan cepat menjadi ketagih. Dan ia juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Ini meningkatkan masalah peredaran darah tertentu. Oleh kerana kaki anda dinaikkan dalam buaian, ia mempunyai kesan saliran limfa . Ini, sebagai contoh, mengurangkan selulit . Tambahan pula, dengan memerlukan pergerakan yang berbeza, ia menguatkan tulang belakang dan melegakan sakit belakang. Jika anda mempunyai pekerjaan di mana anda menghabiskan banyak masa duduk, ia akan sesuai untuk menghilangkan ketegangan otot.

Begitu juga, seperti semua senaman fizikal, ia meningkatkan pernafasan , tetapi ia juga menguatkan sendi dan otot perut. Senaman keseimbangan dan akrobatik sesuai untuk otot-otot ini. Dan semua ini tanpa memaksa postur atau membebankan otot.

Sebaliknya, jika anda ingin menurunkan berat badan , ia juga merupakan disiplin yang sempurna. Semasa sesi lima puluh minit, anda boleh membakar sekitar 320 kalori , sama seperti berjalan pantas selama sejam. Dan, seolah-olah itu tidak mencukupi, ia juga membantu anda mentakrifkan semula bentuk badan anda. Yoga udara juga baik untuk terapi pemulihan otot.

Tetapi amalan ini juga memberi manfaat kepada semangat dan mood. Seperti yoga tradisional, ia membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan . Tambahan pula, ia meningkatkan daya tumpuan dengan menggalakkan keseimbangan yang lebih baik antara minda dan badan. Semua ini meningkatkan kejelasan mental dan juga kreativiti.

Tetapi yang paling penting, yoga udara sangat menyeronokkan . Jika anda mencubanya, anda pasti akan keluar dari rutin biasa anda dan berseronok. Walau bagaimanapun, jika anda belum pernah melakukannya sebelum ini, anda harus mendapatkan bimbingan daripada pengajar profesional . Kerana, walaupun anda tidak memerlukan latihan terlebih dahulu, ia tidak mudah dan anda boleh mengalami kecederaan.

Di mana untuk berlatih yoga udara

Di negara kita, terdapat banyak pusat di mana anda boleh menikmati disiplin ini. Malah, menurut laman webnya, pencipta yoga udara ialah Rafael Martínez dari Sepanyol , yang mendaftarkannya sebagai penciptanya. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja yang mempunyai latihan yang sesuai boleh mengajar sesi amalan ini.

Oleh itu, anda boleh menemui kelas yoga udara di hampir setiap bandar di negara kita. Di sesetengah bandar, ia merupakan pusat khusus , manakala di tempat lain, ia merupakan gimnasium yang memasukkannya antara aktiviti mereka. Walau apa pun, anda tidak akan menghadapi sebarang masalah untuk mencari kelas dalam disiplin ini di bandar anda. Apa yang perlu anda periksa ialah pengajar tersebut berkelayakan.

Kesimpulannya, yoga udara merupakan amalan yang menggabungkan sukan dan kerohanian. Bukanlah satu kebetulan ia berasal daripada disiplin India kuno dengan nama yang sama. Ia merupakan senaman yang sangat baik untuk kesihatan fizikal dan emosi anda . Tetapi yang paling penting, ia sangat menyeronokkan dan lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Cubalah dan lihat sendiri!