Jurulatih peribadi dan ahli bina badan terkenal Mexico, Einar Méndez telah meninggal dunia pada usia 48 tahun ketika menjalani latihan. Martha Debayle mengesahkan berita sedih itu.
Tenerife buat kali pertama menganjurkan HYROX, pertandingan kecergasan yang menghimpunkan 10.000 atlet dari 100 negara di Pusat Pameran. Jadual, acara dan maklumat penting.
Ketahui cara berlatih berjalan kaki Nordik langkah demi langkah. Tingkatkan kesihatan anda, bakar lebih banyak kalori dan lindungi sendi anda dengan panduan pakar kami.
Pesakit yang mengalami kekurangan GLP-1 meningkatkan perbelanjaan mereka untuk kecergasan sebanyak empat kali ganda, dan 81% membayar keahlian gim. Ketahui bagaimana perubahan tabiat ini mengubah industri sukan.
Ketahui mengapa latihan kekuatan adalah strategi terbaik untuk membakar lemak, mengelakkan kesan yo-yo dan meningkatkan kesihatan anda. Nasihat pakar dan contoh kehidupan sebenar.
Ketahui apa itu amilopektin, bagaimana ia meningkatkan tenaga anda, dan bagaimana ia mempercepat pemulihan otot. Optimumkan prestasi atletik anda sekarang!
Kuasai bandeja dalam padel: pelajari teknik langkah demi langkah, elakkan kesilapan biasa dan ketahui cara memegang jaring seperti profesional.
Ketahui cara menyediakan pencuci mulut yang mudah, bebas gula dan tinggi protein. Daripada lempeng soufflé hingga krim coklat. Manjakan badan anda dengan sesuatu yang sihat!
Rangkaian gim Planet Fitness mengumumkan tiga pembukaan baharu di Sepanyol, menjadikan jumlahnya kepada 23 kelab dan melebihi sasarannya sebanyak 20. Terokai lokasi dan modelnya yang mudah diakses.
Prichard Colón meninggal dunia pada usia 33 tahun selepas sedekad koma dengan kecederaan yang tidak dapat dipulihkan. Kesnya mendorong terciptanya 'Peraturan Prichard Colón' terhadap trauma kepala. Ketahui kisahnya.
Planet Fitness membuka gimnasium pertamanya di Murcia, dengan keluasan 2.254 m² dan keahlian bermula dari €18. Rangkaian ini kini mempunyai kehadiran di lima wilayah dan merancang untuk mempunyai 20 kelab menjelang 2026. Ketahui semua butirannya.
Kebangkitan latihan hibrid memaksa gimnasium untuk mencipta semula diri mereka dan jenama untuk mencipta produk tertentu. Kami akan memberitahu anda segala-galanya.
Ketahui rutin David Bisbal dan Unax Ugalde: latihan kekuatan, diet dan rehat. Selain itu, 60% rakyat Sepanyol bersosial melalui sukan.
Ketahui cara mereka bentuk pelan latihan berbasikal yang berkesan. Zon intensiti, pemakanan dan rutin untuk menambah baik masa anda hari ini.
Ketahui cara membuat persediaan untuk triatlon pertama anda. Pelan latihan, petua pemakanan dan cara untuk menambah baik dalam setiap disiplin.
Pemakanan sukan telah berkembang daripada snek kepada sains. Karbohidrat, penghidratan dan teknologi sedang membuka jalan untuk penunggang basikal dan pelari.
Sektor kecergasan di Sepanyol dan Portugal sedang mengalami tempoh pengembangan: Fitness Park telah bekerjasama dengan BLK BOX, VivaGym sedang mengukuhkan pasukan pengurusannya dan Extreme Barcelona melancarkan Synkro Race. Ketahui perkembangan terkini.
Apakah yang dimakan oleh Cristiano Ronaldo dan Nuria Roca untuk sarapan pagi? Temui diet selebriti untuk mendapatkan tenaga dan kesihatan tanpa mengorbankan rasa. Klik di sini!
Ubah bentuk badan anda dalam masa sebulan! Temui pelan seluruh badan terbaik untuk menambah otot dan mengurangkan lemak dengan rutin yang berkesan dan terperinci.
Ketahui cara mengubah badan anda dengan rutin yang terbukti secara saintifik untuk mendapatkan otot dan mengurangkan lemak. Capai bentuk badan yang anda idamkan selama ini dengan pelan terperinci kami!
Ketahui bagaimana aktiviti fizikal mengubah kesihatan fizikal dan mental anda. Petua pakar untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Adakah anda akan berlatih di bawah sinaran matahari ini? Ketahui kunci untuk bersenam dengan selamat semasa gelombang haba dan bila masa terbaik untuk menangguhkan senaman anda.
Temui minyak wangi terbaik untuk gim. Panduan terperinci untuk nota sitrus, wangian segar dan petua penggunaan untuk sentiasa berbau segar.
Taman Kecergasan kini berada di Zamora! Berlatih dari 6:00 pagi hingga 1:00 petang setiap hari di Vista Alegre dengan peralatan terbaik. Temui gimnasium terhangat yang baharu.
Fitness Park akan membuka gimnasium 24/7 pertamanya di tengah-tengah Barcelona, ​​​​yang terletak di El Triangle. Kemudahan seluas 2.000 m² ini menampilkan peralatan canggih dan zon HYROX. Ketahui lebih lanjut di sini!
Latihan kekuatan selama 90 hingga 120 minit seminggu mengurangkan kematian sebanyak 13%, menurut Harvard. Ketahui bagaimana latihan beban melindungi jantung dan otak anda.
Membina jisim otot selepas usia 50 tahun adalah kunci kepada jangka hayat yang panjang. Temui garis panduan dan trend pakar terkini untuk penuaan aktif.
Temui Anytime Fitness baharu di Sant Feliu de GuÃxols. Gimnasium premium seluas 1.000 m2 dengan tempat letak kereta, kawasan pemulihan dan perkhidmatan 24 jam.
Ketahui mengapa rehat adalah kunci dalam aktiviti fizikal: jenis pemulihan, tidur, pemakanan dan cara mengelakkan kecederaan dan latihan berlebihan.
Temui sukan yang membakar lebih banyak kalori daripada berlari dan cara menggabungkannya dengan diet untuk menurunkan lemak dengan cepat dan sihat.
Temui rutin senaman terbaik untuk menguatkan kaki, mendapatkan otot dan kestabilan, dengan contoh terperinci dan penjelasan langkah demi langkah.
Planet Fitness membuka 7 gimnasium baharu di Sepanyol dan akan menjangkau 18 kelab, dengan pembukaan di Seville, Murcia, Barcelona dan lokasi utama yang lain.
Ketahui cara menggunakan kebolehubahan kadar denyutan jantung untuk berlatih dengan lebih baik, mengelakkan latihan berlebihan dan berprestasi lebih baik semasa berlari.
Cara membina kekuatan untuk berlari dengan lebih baik: senaman utama, kekerapan ideal dan petua untuk mendapatkan kelajuan, daya tahan dan mengelakkan kecederaan.
Ketahui cara berlatih untuk larian 5k, masa mengikut tahap, strategi rentak dan petua utama untuk berlari jarak ini dengan selamat dan berprestasi baik.
Temui koleksi kasut McLaren Sport baharu: reka bentuk F1, bahan premium, teknologi canggih dan model untuk peminat sukan permotoran.
Idea pakaian yang selesa dan bergaya untuk berbasikal ke tempat kerja: seluar, kasut dan jaket untuk berbasikal dengan penuh gaya tanpa mengorbankan profesionalisme.
Ketahui bagaimana kaedah latihan 40/20 meningkatkan kekuatan dan daya tahan dalam masa yang singkat dengan contoh untuk berlari, berbasikal dan latihan kekuatan.
Ketahui bagaimana kekuatan mutlak dan usaha maksimum mempengaruhi kesihatan anda dan cara berlatih untuk mendapatkan kekuatan dengan selamat.
Belajar melakukan dumbbell rows dengan teknik yang sempurna, elakkan kesilapan dan temui variasi untuk belakang yang kuat dan postur yang sihat.
Terokai regangan pasangan untuk mendapatkan fleksibiliti, melegakan ketegangan dan meningkatkan hubungan anda semasa berlatih bersama di rumah.
Pelajari cara menggunakan protein shake untuk membentuk otot dan cuba resipi pisang, oat dan kekacang buatan sendiri, sesuai untuk kegunaan selepas latihan.
Ketahui apa itu sukan Hyrox, manfaatnya, musimnya dan cara berlatih untuk pertandingan dan pembakaran lemak sambil meningkatkan kesihatan anda.
Ketahui metrik jam larian yang benar-benar penting dan cara menggunakannya untuk berlatih dengan lebih baik, mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan GPS anda sepenuhnya.
Ketahui bagaimana latihan silang meningkatkan prestasi larian anda, mengurangkan kecederaan dan memastikan anda bermotivasi dengan contoh yang jelas dan praktikal.
Ketahui apa itu latihan silang, manfaatnya, contoh sukan dan cara mengintegrasikannya ke dalam rutin anda tanpa mengalami kecederaan.
Sant Antoni memodenkan bilik kecergasan Can Coix dengan jentera baharu, lantai teknikal dan lebih banyak peralatan kekuatan untuk semua peringkat.
Ketahui bagaimana senaman anaerobik meningkatkan kekuatan, jisim otot dan kesihatan. Faedah, jenis dan contoh praktikal untuk mengintegrasikannya ke dalam rutin anda.
Anytime Fitness akan membuka sekurang-kurangnya lima gimnasium di Galicia, Madrid dan Catalonia sebelum Jun dan semakin hampir mencapai matlamatnya untuk mempunyai 60 kelab di Sepanyol menjelang 2026.
Temui suplemen utama untuk mendapatkan jisim otot, cara menggunakannya dengan betul dan cara menggabungkannya dengan diet dan latihan anda untuk hasil yang lebih baik.
Apakah itu fibermaxxing, manfaat, risiko dan cara meningkatkan serat secara bijak dalam pemakanan dan diet kecergasan anda.
Panduan lengkap untuk mendapatkan jisim otot dalam masa sebulan dengan latihan, pemakanan, rehat dan suplemen utama tanpa mengumpul lemak tambahan.
Senaman dan pemakanan untuk lelaki: rutin, diet dan suplemen yang terbukti berkesan untuk menambah otot, mengurangkan lemak dan berprestasi lebih baik.
Ketahui cara membina daya tahan dalam renang dengan selang masa, teknik yang baik, pernafasan yang cekap dan latihan kekuatan di luar air. Tingkatkan prestasi renang anda.
Temui pelan senaman berinspirasikan K-pop: rutin lengkap di rumah, tanpa peralatan, untuk meningkatkan postur, kekuatan dan fleksibiliti sambil berseronok.
Temui rutin HIIT pendek untuk pemula, langkah demi langkah, sesuai untuk dilakukan di rumah dan membakar lemak dalam masa kurang daripada 20 minit.
Temui cara melakukan senaman selama 7 minit, 12 latihannya, faedah sebenar, risiko dan cara menyesuaikannya di rumah tanpa peralatan.
Pengaruh Rusia Dmitry Nuyanzin meninggal dunia pada usia 30 tahun selepas cabaran harian 10.000 kalori yang melampau untuk mempromosikan kursus penurunan berat badannya.
Pembukaan di Barcelona dan Alcobendas, 11 kelab dan pelan francais: beginilah kemajuan Planet Fitness di Sepanyol dan pelan hala tujunya untuk 2026.
Gimnasium baharu di Barcelona dan Madrid, pengukuhan di Valencia dan pelan francais: inilah cara Planet Fitness berkembang di Sepanyol selepas tahun pertamanya.
Cara mendapatkan abs yang jelas: diet, rutin teras, kardio, penghidratan dan rehat. Petua praktikal dan selamat untuk mendedahkan six-pack anda.
Sukan yang didominasi lelaki teratas, yang paling sukar menurut ESPN, peningkatan wanita dalam sukan, dan faedahnya. Temui kedudukan dan pilih disiplin anda.
Senaman, genggaman dan rutin untuk lengan yang ditentukan. Elakkan kesilapan, makan dengan betul, dan maju dengan kaedah yang berkesan. Masuk dan ubah tangan anda.
Panduan lengkap untuk berlari berkusyen: rupa bumi, jatuh, daya tarikan, pronasi dan ujian untuk memilih pasangan ideal anda.
Kasut latihan Salomon terbaik: teknologi, model dan petua untuk memilih. Keselesaan, cengkaman dan ketahanan di setiap rupa bumi.
Joma mempersembahkan kasut Behobia rasmi: R-2000 dan R-1000 dengan FLY REACTIVE dan plat karbon. Ketahui tentang ciri dan teknologi utama mereka.
Berpusing untuk lelaki: impak rendah, pembakaran lemak, pembinaan kekuatan, dan pengurangan tekanan. Panduan dengan faedah, kecederaan biasa dan petua.
Tingkatkan kardio dan koordinasi anda dengan melompat tali. Teknik, rutin, masa dan langkah berjaga-jaga untuk hasil yang cepat dan selamat.
Cukupkah setengah jam? Bukti, rutin 30 minit, cara menggabungkan langkah, berat dan protein untuk mendapatkan otot tanpa menghabiskan banyak masa di gim.
Jenama itu melancarkan kempen global; jurulatih dan atlet memperhalusi kursus mereka. Acara seperti Bogotá mengesahkan rayuan. Baca analisis penuh.
Temui senaman terbaik untuk menguatkan hamstring, mencegah kecederaan dan meningkatkan prestasi fizikal anda. Panduan latihan yang lengkap.
Temui senaman yang berkesan untuk melegakan dan mencegah sakit pinggang. Ikuti petua praktikal ini dan tingkatkan kesihatan belakang anda secara semula jadi.
Temui pelaburan terbaik untuk gim di rumah anda. Gim Titan T1 ialah mesin pelbagai fungsi yang membolehkan anda melakukan lebih daripada 60 senaman.
Temui faedah berlari dan cara ia meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Tingkatkan kualiti hidup anda dengan aktiviti yang mudah diakses dan berkesan ini.
Kami mengajar anda cara Mendapatkan Trisep yang Lebih Besar dengan Senaman Dumbbell yang berkesan dan beberapa helah berguna
Kami berkongsi dengan anda senaman kalisthenics untuk mendapatkan bentuk badan pada musim panas ini tanpa perlu pergi ke gim atau membeli peralatan
Kami menerangkan cara mengecilkan perut lelaki tanpa abs dan dengan helah yang berkesan jika anda gigih
Ketahui tentang Aikido, seni mempertahankan diri pasifis yang menyemai nilai-nilai yang sangat positif dan mengajar anda untuk menjadi orang yang lebih baik.
Kami menunjukkan kepada anda senaman yang membantu membakar lemak dan mengapa anda perlu mengamalkannya dengan kerap untuk mengekalkan bentuk badan.
Kami menerangkan cara membuat persediaan untuk berlari maraton dan petua berguna supaya anda boleh membuat persediaan dengan cekap
15 Faedah menunggang basikal yang patut diketahui tentang berbasikal, sukan aerobik yang sangat menarik untuk menjaga kesihatan anda
Kami menawarkan anda pelbagai jenis mendayung untuk bekerja di belakang anda dan cara melatih semua otot anda, dengan dan tanpa mesin.
Kami membentangkan satu siri latihan glute untuk dilakukan di rumah di rumah, tanpa meninggalkan rentak latihan anda.
Kami mempunyai satu siri 11 senaman belakang untuk dilakukan di rumah. Anda boleh melakukan rutin senaman untuk menanamnya setiap minggu.
Adakah anda ingin tahu mesin gim terbaik untuk membakar lemak? Jangan terlepas yang paling berkesan dan itu tidak sepatutnya hilang dalam rutin anda.
Jangan lepaskan senaman dan rutin untuk mendapatkan jisim otot di rumah. Kami akan membuat satu siri garis panduan untuk menjadi dalam bentuk.
Kami membentangkan satu siri senaman kaki untuk dilakukan di rumah, supaya anda boleh bersukan tanpa pergi ke gim.
Adakah anda ingin tahu apa itu latihan proprioception? Senaman jenis ini adalah sihat dan penting untuk mengelakkan kecederaan pada masa hadapan.
Jangan ketinggalan senaman dada terbaik untuk dilakukan di rumah dan tanpa pergi ke gim. Anda perlu melakukannya tanpa rehat tiga kali seminggu
Bahu adalah satu lagi bahagian asas dalam rutin senaman kita. Kami biasanya menumpukan pada bahagian lain…
Adakah anda ingin tahu siapa lelaki paling berotot di dunia? Sekarang kita bercakap tentang Helmut Strebl, khusus untuk 100% otot.
Kami mendedikasikan bahagian latihan kami untuk mengambil rutin pengukuhan kaki terbaik di gim.
Kami telah membangunkan satu siri latihan yang akan membantu anda menguatkan bahagian atas dada. Membuat rutin akan mencapai hasil yang hebat.
Ketahui cara menyesuaikan komposisi semula badan dengan defisit kalori dan cara mengembangkan jisim otot.
Adakah anda tahu apa yang terdiri daripada tarikan muka? Kami menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang latihan kecil yang diamalkan ini. Berani mencuba.
Kami menawarkan senaman yang dilarang untuk sciatica, penyakit yang memerlukan anda untuk tidak memaksa punggung anda.
Jika anda bertubuh langsing dan memerlukan diet yang baik, kami mendedikasikan beberapa petua tentang cara menggemukkan kaki anda dengan diet dan senaman.
Ketahui apa yang anda jahit pada otot. Sukan ini mempunyai otot yang hebat di bahagian atas badan yang perlu anda ketahui secara terperinci.
Wod Crossfit ialah sukan berintensiti tinggi dan untuk semua penonton. Kami memperincikan semua mata dan pergerakan sukan ini.
Bagaimana untuk mengurangkan perut yang bengkak? Kami melampirkan helah terbaik untuk menyelesaikannya, dengan petua untuk mengelakkan makanan tertentu.
