Walaupun sekarang pertengahan bulan Ogos, kembalinya rutin harian yang digeruni akan tiba tidak lama lagi . Seperti selepas Krismas, September merupakan bulan yang penuh dengan azam . Kembali ke gim, berhenti merokok, membaca lebih banyak... setiap orang mempunyai matlamat mereka sendiri. Walaupun tidak selalunya dengan semangat yang sama untuk mencapainya.
Sudah tiba masanya untuk detoks . Saat yang sesuai untuk membersihkan badan anda selepas kesibukan musim panas , makan di luar, minum terlalu banyak minuman dan menikmati makanan manis. Ia juga merupakan peluang yang ideal untuk mengisi semula tenaga anda untuk musim baharu dan memberi rehat kepada organ-organ penting seperti hati, buah pinggang dan sistem penghadaman—ini adalah penapis dan toksin semula jadi badan.
Bertentangan dengan apa yang dipercayai oleh sesetengah pengkritik jus detoks, resipi ini tidak menggantikan sistem pembersihan semula jadi badan. Sebaliknya, ia menyokongnya dengan nutrien , vitamin, mineral dan antioksidan pekat yang memudahkan proses seperti penghadaman, penyingkiran cecair dan pengurangan tekanan oksidatif . Jika anda berasa letih, kembung, mempunyai kulit kusam atau mengalami rasa berat, smoothie detoks yang direka bentuk dengan baik boleh menjadi tambahan yang sangat baik kepada gaya hidup sihat.
Manfaat resipi detoks untuk membersihkan badan
Resipi yang kami cadangkan ialah smoothie buatan sendiri yang dipenuhi dengan bahan-bahan yang kaya, berperisa dan semula jadi yang berfungsi secara sinergi. Gabungan kedua-duanya menghasilkan minuman yang berfungsi sebagai alternatif semula jadi kepada minuman tenaga , suplemen pemakanan dan juga pembakar lemak semula jadi yang lembut , tanpa perangsang tiruan.
Antara manfaat yang paling menarik, berdasarkan sifat ramuannya, berikut menonjol:
- Sokongan penurunan berat badanHasil daripada kandungan serat, air dan mikronutrien dalam epal, lobak merah dan bayam, ia membantu anda berasa kenyang dan mengawal selera makan anda.
- Penghadaman yang lebih baik dan kurang kembung perutSerat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan bayam menggalakkan transit usus, manakala gula semula jadi dalam pisang menyediakan tenaga yang berterusan tanpa puncak mendadak.
- Pengawalan cecair dan toksinSayur-sayuran segar dan penggunaannya air mineral yang lemah Mereka menyumbang kepada fungsi buah pinggang yang lebih baik dengan membantu menyingkirkan bahan buangan.
- Pengurangan tekanan oksidatif: yang bayam mentahEpal hijau dan lobak merah kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas, yang merupakan kunci kepada kesihatan keseluruhan dan penampilan kulit.
- Peningkatan tenaga tambahanGabungan karbohidrat pelepasan sederhana, vitamin B dan mineral menjadikan goncangan ini rangsangan tenaga semula jadi Sempurna untuk memulakan hari.
Seterusnya, saya mencadangkan resipi buatan sendiri yang penuh dengan bahan-bahan semula jadi, kaya dan sangat lazat, dengan kuantiti yang direka supaya badan dapat membersihkan dirinya secara beransur-ansur tanpa perlu berpuasa secara ekstrem atau diet yang ketat.
Bahan-bahan untuk smoothie detoks buatan sendiri
Saya berkongsi resipi dengan bahan-bahan yang akan membantu menghilangkan toksin dan lemak . Bahan-bahan yang sangat berkhasiat ini mempunyai khasiat yang bermanfaat untuk badan, memberikan kecergasan dan tenaga . Resipi ini berfungsi sebagai alternatif semula jadi kepada minuman tenaga, sebagai suplemen pemakanan dan juga sebagai pembakar lemak semula jadi.
Kami memerlukan bahan-bahan berikut:
- Un pisang (terbaik dari Kepulauan Canary kerana rasanya dan teksturnya yang berkrim, yang memberikan rasa yang lebih kuat kepada milkshake).
- yang manzana (yang keputusan Ia adalah yang terbaik untuk resipi ini kerana sifat antioksidan dan kandungan gula yang lebih rendah, yang membantu mengawal glukosa darah).
- Sekumpulan lobak merah segarkaya dengan beta-karotena, yang menyumbang kepada penjagaan kulit, penglihatan dan sistem imun.
- Kira-kira 60 gram bayam mentah, sumber klorofil, zat besi dan mineral lain yang menyokong proses detoksifikasi semula jadi.
- Agua de mineralización débil untuk memaksimumkan hasil, memudahkan penulenan buah pinggang dan meningkatkan penghidratan selular.
Jika anda ingin meningkatkan lagi kesan detoksifikasi dan penghadamannya, anda boleh menggabungkan resipi ini dengan makanan sihat lain sepanjang hari, seperti limun halia buatan sendiri , teh hijau dan campuran kayu manis , atau salad yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan sifat pembersihan, seperti nanas atau kubis. Yang penting ialah smoothie adalah sebahagian daripada satu set tabiat sihat dan bukan satu-satunya strategi untuk menjaga badan anda.
Langkah demi langkah: cara menyediakan smoothie detoks
Cincang epal dan pisang bersama-sama dan masukkan pulpa lobak merah daripada jusnya. Walaupun anda juga boleh memasukkan semua bahan terus ke dalam pengisar, adalah lebih baik untuk menambah segenggam bayam mentah pada akhirnya untuk mengekalkan nutriennya dengan lebih baik.
Jika anda mempunyai pengisar atau pemproses makanan yang berkuasa , masukkan dahulu lobak merah dan epal yang telah dicincang, kemudian pisang yang dihiris, dan akhirnya bayam. Ini memastikan integrasi serat sayuran yang lebih baik dan tekstur yang lebih licin. Kisar selama beberapa minit, kemudian masukkan air. Kisar sehingga tiada kepingan yang kelihatan.
Jika anda lebih suka minuman yang lebih ringan, anda boleh menapis smoothie tersebut dengan penapis halus, walaupun mengekalkan pulpa dan serat meningkatkan rasa kenyang, menjaga mikrobiota usus dan membantu mengawal transit.
Smoothie ini harus diminum ketika perut kosong pada waktu pagi , sejurus selepas dikisar, untuk mengekalkan khasiatnya, terutamanya vitamin yang sensitif terhadap haba dan pengoksidaan seperti vitamin C. Pada musim panas, anda boleh menambah ketulan ais untuk menjadikannya lebih sejuk dan meningkatkan rasa penghidratan.
Memandangkan ia merupakan resipi semula jadi , anda boleh meminumnya sekerap yang anda suka, walaupun kekerapan minimum yang disyorkan untuk melihat kesan detoks adalah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu . Anda boleh menyelang-selikannya dengan jus sihat yang lain (contohnya, jus bit dan saderi untuk menyuburkan hati anda, atau jus timun dan tembikai untuk menghidrat dan menjaga kulit anda) dan dengan infusi pembersih yang dibuat dengan teh kayu manis, halia atau rooibos , yang juga menyokong penghadaman dan penghapusan toksin.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, gabungkan smoothie ini dengan diet berasaskan hasil segar , rendah makanan ultra-proses, alkohol dan gula tambahan, dan gabungkan dengan senaman sederhana, rehat yang berkualiti dan penghidratan harian yang betul. Dengan langkah mudah ini, kembali kepada rutin anda menjadi lebih mudah, lebih bertenaga dan dengan rasa pembersihan dalaman yang sebenar.