Menghabiskan musim panas di rumah boleh menjadi satu keseronokan atau kesengsaraan, bergantung pada bagaimana anda menguruskan haba di dalam rumah anda . Apabila termometer melambung tinggi dan malam bertukar menjadi tropika, anda mungkin tergoda untuk sentiasa memasang penghawa dingin, tetapi itu bermakna bil yang besar dan, selain itu, ia tidak selalunya pilihan yang paling sihat. Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk memastikan rumah anda sejuk tanpa terpaku pada alat kawalan jauh penghawa dingin.
Berdasarkan cadangan daripada organisasi seperti WHO dan Kementerian Kesihatan , serta pengalaman praktikal pelbagai pakar dalam rumah, hiasan dan kecekapan tenaga, terdapat banyak helah mudah, murah dan mesra alam yang boleh anda gunakan untuk menurunkan suhu dalaman sebanyak beberapa darjah. Daripada mempelajari cara pengudaraan yang betul hinggalah kepada menukar tekstil, bermain dengan orientasi matahari atau memanfaatkan sepenuhnya kipas dan pengekstrak, anda akan melihat terdapat banyak ruang untuk meningkatkan keselesaan di rumah semasa gelombang haba.
Mengapa rumah anda menjadi begitu panas pada musim panas?
Sebelum anda mula mencuba sebarang helah, adalah wajar untuk memahami mengapa rumah anda terasa seperti ketuhar. Gabungan orientasi rumah, penebat yang lemah, dan tabiat harian yang buruk biasanya menjadi puncanya. Jika rumah anda menghadap ke selatan atau barat, ia akan menerima cahaya matahari langsung selama berjam-jam, yang bagus pada musim sejuk tetapi mimpi ngeri pada bulan Ogos.
Penebat juga memainkan peranan yang besar: bumbung, loteng, dinding, dan terutamanya tingkap dan pintu kaca boleh membiarkan haba masuk dengan mudah jika ia tidak ditebat dengan betul. Kadangkala menambah baik penebat struktur adalah mahal atau rumit, tetapi memahami batasan ini membantu anda mengimbanginya dengan penyelesaian yang lebih mudah.
Pengudaraan adalah faktor utama yang lain. Sebuah rumah yang mempunyai pengudaraan yang buruk akan mengumpul haba dari hari ke hari. Pengudaraan yang buruk (atau pada waktu-waktu ganjil) boleh menyebabkan haba terperangkap, terutamanya jika anda membiarkan udara terik masuk pada tengah hari dan kemudian menutup semuanya apabila suhu menurun.
Kita juga tidak harus melupakan apa yang berlaku di dalam rumah: peralatan yang dibiarkan menyala, pencahayaan yang tidak cekap, ketuhar, dapur, komputer ... semua itu melepaskan haba. Selain itu, jika hiasannya ditujukan untuk musim sejuk (permaidani tebal, selimut, tekstil sintetik), suhu yang dirasakan akan meningkat dengan lebih ketara.
Akhir sekali, cara anda menjaga diri juga memainkan peranan. Diet, penghidratan dan jenis pakaian yang anda pakai boleh membuatkan anda rasa seperti rumah terbakar walaupun termometer tidak menunjukkan suhu yang melampau. Makanan berat, alkohol atau terlalu banyak kafein boleh mencetuskan rasa sesak.
Pengudaraan pintar: bila dan bagaimana untuk membuka tingkap
Salah satu kesilapan yang paling biasa pada musim panas adalah pengudaraan pada waktu yang paling teruk. Untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya daripada aliran udara, anda harus memanfaatkan waktu awal pagi dan petang , apabila cuaca di luar lebih sejuk. Ketika itulah anda harus membuka pintu dan tingkap seluas-luasnya untuk membolehkan udara beredar dan membuang haba yang terkumpul.
Walau bagaimanapun, pada siang hari, adalah lebih baik untuk memastikan tingkap ditutup atau hanya dibuka sebahagiannya , terutamanya jika ia menghadap sisi yang cerah. Membiarkan udara 35°C masuk hanya akan memanaskan bahagian dalam rumah secara berlebihan. Adalah lebih baik untuk mengekalkan kesejukan yang ditangkap pada awal pagi.
Mewujudkan arus udara yang dirancang dengan baik adalah satu lagi perkara penting. Jika rumah anda mempunyai tingkap yang menghadap halaman dalaman dan jalan, anda boleh membuka tingkap yang lebih sejuk secara strategik dan menggabungkan beberapa bukaan untuk membolehkan udara beredar di seluruh rumah. Tingkap yang menghadap halaman dalaman cenderung menerima angin yang lebih lembut dan sejuk.
Pada malam-malam paling panas, apabila suhu di luar akhirnya menurun, adalah wajar untuk membiarkan beberapa tingkap terbuka seketika untuk membiarkan udara panas keluar dari rumah. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk menggunakan kelambu untuk menghalang nyamuk daripada masuk dan kemudian tutup tingkap setelah bilik sejuk.
Bagi bilik yang anda ingin kekalkan kesejukan pada siang hari, adalah berguna untuk menggabungkannya dengan pengedap pintu bagi mengelakkan haba dari seluruh rumah daripada meresap masuk melalui celah di bawah. Dengan cara ini anda boleh "melindungi" tempat percutian anda yang sejuk tanpa pengubahsuaian besar.
Kawalan cahaya, bidai, langsir dan penebat tingkap
Cahaya matahari merupakan sumber haba terbesar di rumah. Penggunaan bidai, pelindung matahari, dan langsir secara berkesan boleh mengurangkan suhu dalaman sebanyak beberapa darjah. Semasa waktu paling panas dalam sehari, adalah lebih baik untuk menurunkan bidai dan pelindung matahari pada tingkap yang terdedah kepada cahaya matahari , terutamanya yang menghadap ke selatan dan barat, untuk mewujudkan suasana yang lebih tenang.
Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengelakkan menurunkan bidai sepenuhnya di setiap bilik sepanjang hari. Jika anda menutupnya sepenuhnya di mana-mana, anda menghalang peredaran udara dan mewujudkan suasana yang pengap . Pendekatan yang paling berkesan biasanya adalah menurunkannya sepenuhnya di bilik yang tidak anda gunakan dan membiarkannya sedikit terbuka di tempat yang anda perlukan cahaya, menggabungkannya dengan langsir berwarna terang yang menapis cahaya matahari langsung.
Langsir boleh membuat perbezaan yang besar. Memilih fabrik tebal tetapi berwarna cerah, seperti putih dan kelabu , membantu menyekat haba dan memantulkan sebahagian daripada sinaran. Warna-warna ini menangkis haba dengan lebih baik berbanding rona gelap, yang cenderung menyerap tenaga suria.
Jika rumah anda terdedah kepada cahaya matahari, awning luaran, layar teduh atau pergola di balkoni dan teres bertindak sebagai penghalang pelindung. Penyelesaian ini mewujudkan kawasan teduh yang besar di hadapan tingkap dan pintu kaca, sekali gus mengurangkan haba yang dihasilkan oleh kaca dan, seterusnya, bahagian dalamannya.
Untuk meningkatkan lagi prestasi tingkap, terdapat filem solar pelekat yang memantulkan sebahagian besar haba yang datang dari luar tanpa perlu menggantikannya. Ia boleh mengurangkan sinaran haba sehingga 80%, yang memberikan perbezaan yang ketara di bilik yang terdedah kepada cahaya matahari.
Tekstil, cadar dan perabot: hiasi rumah musim panas anda
Hiasannya juga memerlukan "pertukaran almari pakaian". Sebaik sahaja cuaca menjadi panas, adalah idea yang baik untuk menyimpan permaidani tebal, selimut, kusyen tebal dan tekstil musim sejuk . Semua barang ini memerangkap haba dan menjadikan rumah terasa lebih padat dan hangat.
Tekstil sintetik, seperti kulit tiruan atau upholsteri kulit tiruan tertentu, amat tidak selesa pada suhu tinggi kerana ia tidak bernafas dan melekat pada kulit . Jika sofa atau kerusi anda diperbuat daripada bahan ini, penyelesaian mudah adalah dengan menutupnya dengan sarung penutup kapas atau linen ringan yang membolehkan udara beredar.
Di dalam bilik tidur, pilihan cadar dan tilam adalah penting. Sebaik-baiknya, gunakan cadar yang diperbuat daripada kapas, linen atau sutera , yang merupakan gentian semula jadi, sejuk dan bernafas. Adalah dinasihatkan untuk menukar cadar sekurang-kurangnya sekali seminggu pada musim panas, untuk kebersihan dan keselesaan terma, dan simpan selimut tebal, selimut tebal dan selimut tebal sehingga cuaca sejuk kembali.
Berkenaan tilam, sesetengah bahan mengekalkan banyak haba. Tilam spring poket atau tilam viskoelastik yang boleh bernafas membolehkan peredaran udara yang lebih baik dan lebih selesa pada malam yang panas. Walau bagaimanapun, tilam busa tebal atau tilam lateks yang kurang pengudaraan boleh memerangkap haba dan memburukkan lagi rasa pengap.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk menyesuaikan gaya hiasan : perabot kayu ringan, gentian semula jadi dan warna lembut (putih, kuning air, warna pastel) membantu ruang terasa lebih segar. Warna gelap cenderung menyerap lebih banyak haba dan menjadikan bilik terasa lebih berat.
Gunakan lampu dan peralatan untuk mengelakkan penghasilan lebih banyak haba
Kita sering terlepas pandang hakikat bahawa kita sendiri menjana sebahagian besar haba rumah kita dengan peralatan elektrik. Mentol lampu pijar dan sesetengah mentol halogen menukar sehingga 90% tenaga yang digunakan kepada haba, bukan cahaya. Menggantikannya dengan mentol LED atau mentol cekap tenaga adalah cara langsung untuk mengurangkan sumber haba dalaman dan menjimatkan bil tenaga anda.
Pada hari-hari paling panas, cuba kurangkan penggunaan cahaya buatan . Apabila boleh, manfaatkan cahaya semula jadi dengan menaikkan sedikit bidai di kawasan yang teduh dan bukannya menyalakan lampu. Dan matikan sebarang lampu yang tidak diperlukan.
Peralatan besar juga meningkatkan suhu dalaman. Mesin basuh, mesin basuh pinggan mangkuk, ketuhar dan pengering boleh meningkatkan suhu dapur atau ruang tamu sebanyak 1,5 hingga 2 °C semasa ia beroperasi. Untuk mengelakkan perkara ini, jadualkan penggunaannya pada waktu paling sejuk dalam sehari, sebaik-baiknya pada waktu petang atau awal pagi.
Jika anda perlu menghidupkan mesin basuh atau mesin basuh pinggan mangkuk pada lewat hari, adalah idea yang baik untuk menutup pintu dapur semasa ia sedang berjalan, supaya haba tidak merebak ke seluruh rumah. Dan, sudah tentu, matikan sebarang peralatan yang anda tidak gunakan sepenuhnya: mod siap sedia, dengan lampu merah kecilnya, menghasilkan haba, walaupun ia mungkin kelihatan tidak penting.
Membiarkan komputer, televisyen besar atau konsol permainan video berjalan selama beberapa jam pada satu masa juga menyumbang kepada kepanasan melampau di dalam rumah. Semasa waktu paling panas dalam sehari, adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya atau mengumpulkan tugas bersama untuk mengelakkan daripada membiarkannya menyala sepanjang hari.
Kipas dapur, bilik mandi dan pengekstrak: cara mengelakkan rumah anda menjadi ketuhar
Dapur boleh menjadi tempat paling panas di rumah apabila pemanas dihidupkan. Membiarkan ketuhar atau dapur menyala untuk tempoh yang lama menyebabkan suhu meningkat. Apabila boleh, pilih resipi sejuk seperti salad , gazpacho, hidangan pasta sejuk, daging panggang segera atau hidangan yang memerlukan haba minimum.
Jika anda tiada pilihan lain selain memasak, gunakan kipas pengekstrak dengan baik . Adalah penting untuk menghidupkannya sebaik sahaja anda selesai memasak, supaya ia dapat menyingkirkan sisa haba dan wap sebaik sahaja ia tidak lagi berguna. Memastikan kipas bersih, tanpa gris dalam penapis, memastikan ia berfungsi pada prestasi puncak.
Sebaiknya simpan ketuhar untuk kegunaan sekali-sekala semasa hari-hari paling panas, kerana ia menghasilkan banyak haba pekat . Jika anda mempunyai teres atau taman, anda boleh memanfaatkan cuaca untuk memasak di luar dengan barbeku atau kaedah lain yang tidak akan memanaskan bahagian dalam rumah anda secara berlebihan.
Di bilik mandi, wap dari air panas selepas mandi juga meningkatkan rasa tersumbat. Apabila boleh, pada musim panas, adalah lebih baik untuk memilih mandi suam atau sejuk , yang juga membantu menurunkan suhu badan anda. Dan, sudah tentu, hidupkan kipas pengekstrak semasa dan selepas mandi anda untuk mengeluarkan udara panas yang lembap itu.
Kipas pengekstrak, baik di dapur mahupun bilik mandi, bukan sahaja untuk menghilangkan bau atau wap; apabila digunakan dengan betul, ia penting untuk membuang haba berlebihan ke luar . Menjaganya bersih dan berfungsi dengan baik adalah pelaburan kecil dengan impak yang ketara terhadap keselesaan rumah.
Kipas berbanding penghawa dingin: petua untuk memanfaatkannya sepenuhnya
Apabila anda tidak mempunyai penghawa dingin atau lebih suka menggunakannya hanya apabila perlu, kipas menjadi sahabat baik anda. Walaupun ia tidak menurunkan suhu udara, ia menghasilkan sensasi penyejukan dengan meningkatkan penyejatan peluh dari kulit. Tambahan pula, ia menggunakan elektrik yang jauh lebih sedikit dan tidak mengeringkan udara dengan banyak.
Terdapat satu helah yang kurang diketahui umum dengan kipas siling: pada musim panas, adalah disyorkan agar bilahnya berputar lawan arah jam (ke kiri), supaya ia menolak udara ke bawah dan mengeluarkan haba yang terkumpul di bahagian atas bilik.
Dengan kipas pedestal atau meja, anda boleh bermain dengan arahnya. Pada siang hari, jika cuaca di luar lebih panas daripada di dalam, anda perlu kipas tersebut menolak udara panas keluar , jadi letakkan kipas tersebut menghala ke arah tingkap. Pada waktu malam, apabila cuaca sejuk, anda boleh membalikkan arah supaya kipas tersebut menarik udara sejuk masuk.
Terdapat satu petua rumah yang sangat berkesan untuk mencipta "penghawa dingin mini": letakkan bekas atau mangkuk berisi ais atau air yang sangat sejuk di hadapan kipas , condongkan sedikit. Apabila kipas bertiup, ia akan melalui permukaan beku, dan angin yang terhasil akan menjadi lebih sejuk.
Satu kelebihan kipas ialah ia tidak menghembus udara yang terlalu sejuk, jadi ia tidak merengsakan tekak atau mata seperti yang kadangkala dilakukan oleh penghawa dingin. Walaupun begitu, adalah lebih baik untuk tidak meletakkannya terlalu dekat dengan badan, terutamanya untuk orang yang terlantar di atas katil, kanak-kanak kecil, atau warga emas.
Tumbuhan, air dan petua semula jadi untuk menurunkan suhu
Tumbuhan merupakan cara semula jadi, hiasan dan sangat berkesan untuk melawan haba. Dengan menyiram dan menyiramnya, ia membantu mengurangkan suhu ambien sebanyak beberapa darjah . Mempunyai tumbuhan di dalam rumah (seperti pakis, tumbuhan ular, tumbuhan labah-labah atau pokok pinang) memberikan kesejukan visual dan sebenar, terutamanya jika anda memastikan ia terhidrat dengan baik.
Di balkoni, teres atau patio, menyiram tanah dan tumbuhan dengan kerap mempunyai kesan yang ketara. Permukaan keras mengumpul banyak haba, jadi membasahkan turapan pada waktu senja membantu menghilangkan haba yang terperangkap. Apabila air menyejat, ia menyerap tenaga dan menjadikan persekitaran agak sejuk.
Bahagian hadapan rumah juga boleh mendapat manfaat daripada kehijauan. Pokok menjalar dan pokok anggur, seperti bougainvillea atau melati , membentuk skrin hijau yang bertindak sebagai penebat haba. Dengan menutup dinding luar, ia mengurangkan kesan langsung matahari pada struktur, mewujudkan sejenis "teduhan hidup" yang melindungi rumah.
Di dalam rumah, selain menyiram, anda boleh menyemburkan sedikit daun sesetengah tumbuhan (dengan syarat spesies tersebut membenarkannya) dan menyembur air di sekeliling persekitaran terdekatnya . Kabus mikro ini membantu menyejukkan bilik yang paling kering dan paling panas.
Satu lagi helah klasik adalah dengan menyegarkan lantai jubin atau seramik dengan mengemopnya dengan air sejuk, menjadikannya sedikit lebih lembap daripada biasa. Apabila lapisan air nipis ini menyejat, ia menyerap haba dari udara , meninggalkan kesejukan yang sangat menyenangkan, terutamanya di bilik tidur sebelum tidur.
Bagaimana tabiat dan badan anda mempengaruhi sensasi haba
Suhu yang ditunjukkan pada termometer bukanlah segalanya: tabiat harian anda boleh menjadikan rumah anda terasa lebih panas daripada yang sebenarnya. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar suhu dalaman dikekalkan di bawah 32°C pada siang hari dan 24°C pada waktu malam , dengan memberi perhatian khusus kepada bayi, mereka yang berumur lebih 60 tahun, dan mereka yang menghidap penyakit kronik.
Untuk mencapai matlamat ini, selain daripada petua keselamatan di rumah, adalah penting untuk menjaga badan anda. Kekal terhidrat dengan air bersih atau aiskrim yang sihat sepanjang hari, mengelakkan alkohol berlebihan, minuman manis dan kafein, serta memilih hidangan ringan dan kerap membantu badan mengawal suhunya dengan lebih berkesan.
Hidangan besar dan berlemak, stew panas atau barbeku yang penuh dengan daging merah dan sosej berat menyukarkan penghadaman, sekali gus meningkatkan rasa tidak selesa. Sebaiknya utamakan hidangan segar, buah-buahan, sayur-sayuran dan hidangan ringkas yang tidak membebankan sistem penghadaman.
Terdapat juga gerakan fizikal kecil yang memberikan kelegaan yang ketara. Membasahi pergelangan tangan, belakang leher, dan leher anda dengan air sejuk beberapa kali sehari, mandi air sejuk atau suam, atau menggunakan kompres sejuk dan tuala di kawasan di mana anda merasakan nadi anda paling kuat membantu menurunkan suhu badan anda. Titik-titik ini bertindak sebagai "radiator" semula jadi.
Pakaian yang anda pilih untuk dipakai di rumah juga penting. Pakaian longgar yang diperbuat daripada kapas atau linen, berwarna cerah , membolehkan kulit anda bernafas dan memantulkan cahaya dengan lebih baik. Mengelakkan fabrik sintetik dan pakaian yang sangat ketat dapat mengurangkan rasa melekit dan kepanasan yang berterusan.
Jika anda menambah kepada semua ini pilihan bahagian rumah anda yang paling sejuk untuk menghabiskan waktu kritikal dalam sehari (bilik dalaman, bilik menghadap utara atau kawasan teduh), lebih mudah bagi rumah anda untuk menjadi tempat perlindungan daripada gelombang haba dan bukannya musuh.
Mengaplikasikan helah ini bersama-sama – daripada pengudaraan pada waktu yang betul, menguruskan bidai dan tekstil dengan baik, mengawal penggunaan lampu dan peralatan, memasak dengan bijak, memanfaatkan sepenuhnya kipas dan pengekstrak, mengelilingi diri anda dengan tumbuhan dan menjaga tabiat anda sendiri – membolehkan anda mengurangkan haba di rumah anda dengan ketara tanpa sentiasa bergantung pada penghawa dingin, menjimatkan tenaga, meningkatkan kesejahteraan dan menjadikan musim panas lebih mudah ditanggung.
